親愛的五峰國中家長您好：
近來新型冠狀病毒疫情捲土重來，媒體的報導，確診人數及確診者足跡的大量訊息，都讓社會大眾感到焦慮與緊張。為避免疫情的蔓延，防疫新生活，都需大家重新調適與適應，特別是孩子們在此時刻的情緒與心情，更需大人的陪伴與引導，以下提供幾點建議：

◎家長如何自我安頓？
▲ 焦慮、緊張是正常反應：每個人為了保護自己，當遇到危及生命安全的事物時，都會有擔心、不安、睡眠受到影響、食慾下降或有點過度敏感，若上述情形沒有嚴重影響您的日常生活，這些都是自然且正常的反應！因此，我們可以盡量維持穩定的生活作息、居家運動，或從事能放鬆身心的活動（例如：追劇、閱讀），都能有效地調節情緒。
▲ 正向防疫：依據中央疫情指揮中心的訊息，適度了解國內最新疫情狀況、發病後的相關症狀。同時，對未經證實的訊息及臆測不要輕易相信及散布，亦不過度解讀疫情的發展，防止恐慌擴散。
此外，落實居家防疫、避免外出、正確配戴口罩遮住口鼻、維持生活作息等，當擁有正確的防疫知識和訊息來源，我們才不會過度焦慮，被疫情打倒！
▲ 適時尋求協助：若您擔憂的情緒已經影響日常生活，且持續超過兩週以上，例如做事無法專心、三餐毫無胃口、認為一定會被傳染而焦慮不安，我們建議您可以尋求專業的醫療或心理諮商協助。

◎家長如何安頓孩子？
▲ 傳遞明確訊息：幫孩子正確瞭解相關訊息，包含：病毒的相關症狀（如發燒、流鼻水、喉嚨痛、倦怠等），及目前政府的防疫規定（例如：全國維持二級警戒）。避免述說過多不必要的新聞訊息（如多少人死亡等），不僅沒有太大幫助，還可能會讓孩子過度害怕。
▲ 引導自我保護：教導並示範孩子如何自我保護，包含：避免外出、勤洗手、量體溫、正確配戴口罩等。在這緊張的狀態中，讓孩子感覺到有保護自己的能力，也有自己能做到的事情，這相當重要！
▲ 正向鼓勵：讓孩子瞭解避免外出是為了保護自己、保護他人，更是為了避免整體的疫情擴散。建議家長可陪同孩子規劃在家活動，像是在家上課、複習、、室內運動、閱讀、玩桌遊或畫畫等，維持正常作息，確保身體免疫力的提升。
▲ 傾聽與接納：主動與孩子談論他的感覺，並說說你自己的感受，讓他知道這些焦慮與害怕是正常的，而你也願意陪伴、願意一起想辦法渡過。

在這個疫情緊張的時刻，邀請家長與孩子一同練習，練習防疫新生活，練習與焦慮相處，鼓勵家長安頓好自己，才能照顧、支撐我們愛的人，提供孩子穩定安心的力量。

最後，倘若家長發現孩子持續因而感到焦慮、緊張或不安，維持一至兩週都無法消除，且影響平時的日常作息，也可主動致電學校輔導室，或者新北學生輔導諮中心，尋求專業諮詢建議。

相關安心輔導資源：
衛福部1925安心專線：提供24小時免費心理諮詢服務。
新北市東區輔諮中心專線: 2695-1673
五峰國中輔導處: 2911-2005（分機225/ 223/ 343/ 316）
專輔教師 張瓊方（分機225）
專輔教師 方 瑀（分機223）
專輔教師 丁蘭婷（分機343）
駐區心理師 吳亞嬙（分機316）